do pracy

Siema Po pracy wreszcie .. co tam panowie.. nie zaczekaliście na mnie ze spamem Dobra lece kimac jutro na 8 mam do szkoły i po 11 lece na zlot na zakończenie sezonu BYBY Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-09-25 23:30:01

witaj starcze ja po pracy coś zjeść i do wyra

boguc mam andzieje ze mnie zrozumiales mnie ze jest zle po prostu chodzilo mi oto ze fota juz troch ejest w profilu marcin jest optymalnie ok dam jutro lub pojutrze W 5 dni musze zrobic 3 treningi do tego 3 dni pracy nic lece chlać yo

Siema wszystkim! Proszę Was o pomoc w wypełnieniu ankiety, która jest dla mnie niezbędna do mojej pracy magisterskiej. Tematyka o suplach, więc dla Was 5 minut, a dla mnie radość http://www.ankietka.pl/ankieta/30194/konsumenci-suplementow-i-odzywek-2009.html Z góry dzięki!!!

Bardzo fajnie ujął to Rybas, jestem podobnego zdania. Solaros drugi raz robiłem taka mase i widze, że efekty są fajne - ale co prawda to kosztuje to mase pracy. Jakby miał genetyke do nmie zalewanie sie to jeszcze inaczej by kombinował itd. Kiedyś starałem sie jak najmniej zalewać i wyniki były słabe. Popatrz, powiedzmy że robiłbym powolną mase i [...]

Czas szybko leci. jutro rozpoczynam 5 tydzień redukcji. Jestem zadowolona z efektów ale jeszcze baaardzo dużo pracy przede mną ale najważniejsze , że idę w dobrym kierunku ----------------------------------------------------------------- Trening: * 50 min biegania 10.1km/h -11km/h * przysiady 20kgx100 * wznosy nóg 4x15 powtórzeń [...]

Lena tak jak Dawid piszę nie ma narzekania. właśnie wróciłam z pracy po 10h dopijam kawę i dojadam i lecę na siłownię Ola ostatnio facetom na siłowni odwala do mnie tylko stali bywalcy się zbliżają , sezonowcy się boją tak jutro idę rano na siłownię wiec się zobaczymy i poplotkujemy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-17 17:33:05

OD rana zastanawiałam się czy iść na siłownię. Poszłam choć wcale mi się nie chciało. nie lubię wieczorem ćwiczyć tym bardziej , że pobudka o 5.30. w pracy 10 h . Myślałam że marny będzie trening ale chyba nie było tak źle. ------------------------------------------------------------------ TRENING: 1 obwód : wyciskanie pozioma 30kgx6 przysiad [...]

[...] , płatki owsiane, warzywa 5. białka jaj ,płatki owsiane , ogórki zielone 6. whey , ryż ----------------------------------------------------------------- lena nie liczyłam na sztuki tylko wagowo Mam mały dylemat wstać jutro bardzo wcześnie i zrobić aero czy zrobić dopiero po pracy (11h )? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-21 19:42:11

[...] tak świetnie się nie bawiłam Jak rano wyszłam z domu tak wróciłam wieczorem. Dzisiaj siłownia do 18.00 wiec nie zdążyłam. Po za tym wczoraj miałam miałam okropny dzień w pracy -wróciłam bardzo zmęczona. ---------------------------------------------------------------- Dawid wiem wiem dopiero zaczęłam treningi a już bez treningowy... ale [...]

[...] sen.Po za tym na siłowni było gorąco.Czułam się kiepsko , czasem kręciło mi się w głowie. myślę , że efektem tego było po prostu niewyspanie oraz spędzone kolejne 12 h w pracy. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski, łyżeczka wheya, orzechy, ogórki zielone [...]

No dzieki, liczyc tez potrafie ;) 20 lat a co do starzu to trudno powiedziec ok 2-3 lat ( z przerwami). No trening nie jest latwy, szczegolnie tri+bic ale bez pracy nie ma kolaczy ;) P.S Moj trening trwa 60-75 min.

Wolne od treningu dzisaj i zbyt spoko w pracy to fajna ''aktywna'' regeneracje dzis mialem :) Jutro zaczynam faze 2 (3 tygodnie). Trening bendzie 3-3-1. To znaczy 3 split ale robiony 2 razy w tygodniu i jeden dzien bendie mial wolne (niedzela). Nie jestem zadowolony ze sily dlatego pierwsza seria kazda partie bendzie zbyt ciezko (okolo 6-8 reps). [...]

Dzienki! :) Kiedy nie trenuje i wolne od pracy to leze na okolo 3000. Proboje kontrolowac wage zeby za szybko do gory nie bylo. Jutro moge pokazac jak ostatnie 3 tygodni wazylem dzien na dzien jak interest jest :p

[...] Total: 3 650 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 Strasznie zmeczony dzisaj. Od razu po pracy do lozka i spalem gdziesz okolo 4 godzinny i teraz dopiero wstalem. Jutro nie wiem ale moze znowu bendzie piwko w tem weekendzie. Trening jak zawsze bendzie zrobiony. [...]

[...] trening zrobic ale cos sie zle czułem. Brzuch bolał i gardło dziwne było. Nie myszlałem ze dzisaj trening w ogole bedzie nawet nie wziałem ze soba ubrania na przymjane po pracy. Ale wszystko było spoko cały dzien i dobrze trening poszedł. Dieta 180 gram chleb 20 gram masło 700 gram ryby 500 gram warzywa / sałaty 1 dl sos 80 gram ciastko 25 [...]

Z zastrzeżeniem, że wykonany poprawnie (i rzecz jasna do klatki a nie do karku). Sam widziałem takie kanty w tym ćwiczeniu, że... Począwszy od zbyt frontalnej pozycji łokci, skończywczy na podciąganiu się BEZ pracy łopatek (na samej górze koleś wyglądał jakby szrugsy robił )

to sobie czas w pracy urozmaicilem sog Macieja za filmiki i Nacjol255 za wrzute na YT podszedlem do tematu bardzo humorystycznie, inaczej nie o****al bym do konca koles co twarzy pokazac nie chcial -zryty dekiel w hvj, tacy wlasnie ludzie niszcza opinie ludzi trenujacych "jak widze kogos wiekszego odemnie to zmieniam silownie" - to mnie [...]

Hilde no ;-d nie mam zamiaru kończyć ; dd Gothmori09 dzięki ; DD no to życzę Ci pracy i funduszy ;D afrin7 brałem gainera 737, ale nie wiem ile przybrałem dzięki niemu .. bo on był tylko do uzupełnienia diety Ale gdybym cofnął czas to nie kupował bym go ;)

[...] jesli chodzi o mnie to mozesz mi dac bana nawet na 2 miesiace jak sie poczujesz lepiej, nie zalezy mi na tym kompletnie, sfd to dla mnie rozrywka w wolnych chwilach w pracy albo jak stoje w korku Koles mnie obrazal i wypominal pomowienia ktorym od poczatku nie zaprzeczealem i nazywalem je po imieniu to co mialem to zignorowac? [...]